Monique Hulsbergen heeft 18 jaar gewerkt als psychotherapeut. Ze ontdekte steeds meer het belang van het erkennen en toestaan van (psychisch) leed en aandacht voor welzijn: de mogelijkheden voor plezier, spel en groei.
Meer over de auteursCompassie als sleutel tot geluk
Voorbij stress en zelfkritiek
Paperback Nederlands 2015 1e druk 9789089536723Samenvatting
Als er iets is wat de samenleving op dit moment nodig heeft, dan is dat compassie.
Wanneer was je voor het laatst ontspannen, kalm en tevreden? Wanneer was je voor het laatst langere tijd gelukkig: vrolijk, opgewekt, vitaal?
Veel mensen hebben last van chronische stress. Zij vinden onvoldoende de balans tussen (in)spanning en ontspanning. Wanneer je chronische stress ervaart is het niet alleen moeilijk om gelukkig te zijn, stress is ook een belangrijke oorzaak van burn-out, angst en depressie. Een veelvoorkomende bron van chronische stress ligt in onszelf: we zijn kritisch op onszelf en stellen hoge eisen aan onszelf.
In 'Compassie als sleutel tot geluk' nemen de auteurs de lezer stapsgewijs mee om het vermogen tot (zelf)compassie te ontwikkelen. Onderzoek laat zien dat zelfcompassie een sterke bijdrage levert aan geluk. Door balans te brengen in de verschillende emotiesystemen verandert chronische stress in gezonde stress. Wanneer wij ons kwetsbaar mogen opstellen en niet perfect hoeven te zijn, komt er weer ruimte voor vitaliteit, plezier en spel. Het boek bevat vele visualisatie-, ervarings- en schrijfoefeningen waarmee je direct aan de slag kunt.
Met een voorwoord van Paul Gilbert.
Specificaties
Lezersrecensies
Over Ernst Bohlmeijer
Inhoudsopgave
Introductie: de kunst van het vertragen en ruimte maken 13
1. Chronische stress en het belang van compassie 19
2. Er is niets mis met je 45
3. Van zelfkritiek naar zelfvriendelijkheid 69
4. Hulpbronnen voor zelfvriendelijkheid 93
Intermezzo 111
5. Compassie voor jeugdervaringen 113
6. Situaties die bijdragen aan chronische stress aanpakken 135
7. Compassie voor andere mensen 155
Tot besluit 173
Bronnen 175
Dankwoord 177
Bijlage: dagelijks terugkerende oefeningen 179
Over de auteurs 181
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan