Heb lef, durf te veranderen

Voorwoord
Inleiding
De LEF-cirkel
Leerstijlen van Kolb

1 Het (h)erkennen van problemen
1.1 Inleiding
1.2 LEF versus laf; de Cirkel van Acht
1.2.1 De onderste cirkel ingaan
1.2.2 De bovenste cirkel ingaan
1.3 Het (h)erkennen van problemen
1.4 Problemen verkennen
1.5 De juiste grootte van je probleem
1.6 De laatste stap: hoe kan ik?

2 Het stellen van doelen
2.1 Inleiding
2.2 Doelen uit je kindertijd
2.3 Flowdoelen stellen
2.3.1 Een helder doel
2.3.2 Onmiddellijke feedback
2.3.3 Evenwicht tussen vaardigheden en uitdaging
2.3.4 Stop, look, correct, action
2.4 Visualisatie: je doelen 'zien'
2.4.1 Ontspanning
2.4.2 Visualisatie
2.5 Doelen 'zien' door de wondervraag
2.5.1 De wondervraag
2.6 Vasthouden van doelen

3 Ideeën verzamelen
3.1 Inleiding
3.2 Brainstormen: alles is goed
3.3 Provocatieve ideeën
3.3.1 Methode 1: Ontsnappen
3.3.2 Methode 2: Omdraaien
3.3.3 Methode 3: Overdrijven
3.3.4 Methode 4: Onderbreken
3.3.5 Methode 5: Oh, zou het niet mooi zijn als...
3.4 Ideeën door vreemde prikkels
3.5 Ideeën door van perspectief te wisselen

4 LEF-plan van aanpak
4.1 Inleiding
4.2 Het uitkiezen van ideeën
4.3 Vertaal je ideeën in gedrag
4.4 Succes- en risicofactoren
4.5 Te verwachten lastige situaties
4.6 Vergelijkend warenonderzoek: voor- en nadelen
4.7 Je weerstandsvermogen vergroten
4.8 Je krachtbronnen (leren) kennen
4.9 Afscheid nemen van je oude patroon

5 Doen!
5.1 Inleiding
5.2 De paden op, de lanen in
5.3 Doen, doen en nog eens doen!
5.4 Je angsten onder ogen komen
5.5 Bepaal zelf je gedachten
5.5.1 Het omzetten van een irrationele in een rationele gedachte
5.5.2 Basisirrationele gedachten
5.5.3 Rationele angsten onder ogen komen
5.6 Krachtige taal en houding
5.6.1 Non-verbale houding
5.6.2 Krachtige en heldere taal
5.7 Wat helpt nog meer?

6 Bijsturen en bestendigen
6.1 Inleiding
6.2 Reflectiemomenten: stop & look
6.3 Bijsturen: correct & action
6.3.1 Check op flowvoorwaarden
6.3.2 Check op de Cirkel van Acht
6.3.3 Belonen
6.4 Het bestendigen van je verandering

7 Genieten
7.1 Inleiding
7.2 Tips om te genieten
7.3 LEF-meditatie

Nawoord
Kolb
Profiel van leerstijlen
Het benaderen van (nieuwe) situaties
Test
Instructie
Kolb-test
Leerstijlenprofiel
Literatuur
Over de auteur