Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Eet, beweeg, slaap

Hoe kleine keuzes leiden tot grote veranderingen

Paperback Nederlands 2017 9789024405763
Op werkdagen voor 17:00 uur besteld, volgende dag in huis

Samenvatting

Eens in de zoveel tijd verschijnt er een boek dat verandert hoe je elke dag denkt, voelt en handelt. Eet Beweeg Slaap is een nieuwe manier van leven.

Eet Beweeg Slaap is een overtuigend pleidooi voor een goede nachtrust en voor het zoeken van een goede balans in het samenspel van eten, bewegen en slapen. Als je beter slaapt, heb je minder behoefte aan eten dat slecht voor je is, voel je je fitter en ga je automatisch meer bewegen en dan slaap je ook weer beter. Met elke hap die je neemt, maak je betere keuzes. Als je vandaag goed eet, beweegt en slaapt, heb je morgen meer energie.

Eet Beweeg Slaap maakt een gezonder leven nú haalbaar. Neem de uitdaging aan en ga aan de slag met de ideeën in dit boek door ze minstens een maand lang uit te proberen. Alles begint met beslissingen nemen alsof je toekomst ervan afhangt.

Als onderzoeker, auteur en filmmaker bestudeert Tom Rath de rol van menselijk gedrag in bedrijfsleven, gezondheid en welzijn. Hij is auteur van zes boeken, waaronder Strengths finder 2.0, How full is your Bucket? en heeft meer dan 6 miljoen exemplaren verkocht.

‘Een praktische handleiding vol hartstocht voor een beter en langer leven. Eet Beweeg Slaap zal uw leven veranderen. Misschien zelfs redden.’ - Sir Ken Robinson, auteur van The element

‘Een van de succesvolste non-fictie schrijvers van deze generatie, Tom Rath, heeft een megabestseller geschreven. Eet Beweeg Slaap is een transformerend boek.’ - Daniel H. Pink, auteur van Drive en To sell is human

‘Een fantastisch boek dat je in één ruk uitleest. Je gezondheids-IQ zal nooit meer hetzelfde zijn.’ - Patrick Lencioni, auteur van De vijf frustraties van teamwork

Specificaties

ISBN13:9789024405763
Trefwoorden:gezondheid, voeding, slapen
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:192
Uitgever:Boom
Druk:1
Verschijningsdatum:14-4-2017
ISSN:

Expertrecensies (1)

Eet, beweeg, slaap - Direct aan de slag
Anke Tijtsma | 9 oktober 2017
Ken je dat gevoel ook? Dat je 's ochtends als de wekker gaat, spijt hebt dat je niet een uur eerder naar bed bent gegaan? Dat overkomt mij te vaak. Ik besloot het boek Eet, Beweeg en Slaap te lezen van Tom Rath. Hij stelt dat gezonder leven gewoon nu haalbaar is. Ook voor jou en mij.
Lees verder

Lezersrecensies

5.0 van de 5
1 stem
1
0
0
0
0

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Over Tom Rath

Tom Rath (1975) is een Amerikaanse bestsellerauteur, onderzoeker en spreker. Zijn boeken zijn meer dan 5 miljoen keer verkocht en vertaald in 16 talen. Hij begeleidt organisaties en onderzoeken over selectie, leiderschap, welzijn en talentontwikkeling van werknemers.

Andere boeken door Tom Rath

Inhoudsopgave

Eet Beweeg Slaap

1. De drie bouwstenen
Nooit meer aan meedoen, zo’n dieethype
Stilzitten is de grote boosdoener
Langer s1.lapen om meer te presteren
2. Kleine aanpassingen, grote gevolgen
Elke hap is winst of verlies
Kom uit je stoel
Nachtrust bepaalt je dag
3. Eén goede keuze tegelijk
Wat zwaarder weegt dan calorieen
Geef eten een strategische plek
Lopend werk je sneller
4. Leer jezelf betere gewoonten aan
Suiker is de nieuwe nicotine
Suikervervangers zijn net nicotinepleisters
Twintig minuten op, twee minuten af
5. Geef je immuunsysteem een oppepper
Beoordeel eten op kleur
Vaccin tegen verkoudheid
In bed is kwaliteit belangrijker dan kwantiteit
6. Keuzes die ertoe doen
Jezelf nieuwe genen aanmeten
Meten leidt tot meer bewegen
Mik op 10.000
7. Richt je dag zo in dat je meer energie hebt
Minder geraffineerd
Grote borden zijn dikmakers
Calorieen verbruiken na het sporten
8. Waarom het tijdstip van belang is
Op een lege maag maak je slechte keuzes
Een maaltijd moet je over minstens twintig minuten uitsmeren
Vroeg sporten is goed voor je humeur – twaalf uur lang
9. Snelle remedies
Wie het eerst bestelt, legt een anker op tafel • Links en
rechts evenveel bewegen • Hoe later op de avond, hoe
minder licht
10. Neem slimmere beslissingen
Stel prioriteiten aan je proteine
Koop geen junkfood voor vrienden
Motiveer jezelf om te sporten
11. Gezond blijven op het werk
Voorkomen dat je werk je dood wordt
De risico’s van eten achter je bureau
Werken onder invloed
12. Cold turkey
Wegwerpeten
Steun verstandige beslissingen
De Snoozeknop is geen goed idee
13. Mythes ontzenuwen
Boter is gezonder dan brood
Eet je vlees en aardappels niet op
Houd het koel tussen de lakens
14. Gezondheid begint thuis
Kleinere borden, slankere taille
Actief blijven begint thuis
Houd je nachtrust in ere
15. Plannen
Laat je niet verleiden door lokkertjes
Structureer beweging
zo dat het leuk is
Een nacht om te onthouden
16. Scherp blijven
Voorkom een vetkater
Je hersenen uitlaten
Beweging in plaats van slaaptabletten
17.Sociale druk
Aversie-etiketten
‘Biologisch’ betekent niet automatisch gezond
Maak je doel bekend
18. Goede nachtrust
Ontbijten als een keizer, dineren als een bedelaar
Televisie verkort je leven
Houd je laatste uur vrij
19. Schone schijn
Gedroogd en als sap is fruit niet echt fruit
‘Gezonde’ verpakking en reclame zeggen niks
Maak ’s nachts lawaai
20. Verfijn je routine
Minder verhitten is beter
Rijden doet scheiden
Uitslapen klinkt goed, maar werkt niet
21. Leef in het nu
Koop bederfelijke waar
Hoe je beweegt, doet ertoe
Zorg dat je niet wakker ligt van stress
22. Ultieme remedies tegen veroudering
Bruin worden door tomaten • Er jonger uitzien met elke stap
Slapen om indruk te maken
23. Geef gezonde keuzes een kans
Eerst een paar happen van het gezondste bestanddeel
Een gezonde manier om high te worden
Dankzij slaap klaar voor de nieuwe dag
24. Neem je verantwoordelijkheid
Een handvol, niet meer
Vijf minuten naar buiten
Betalen om gepusht te worden
25. Preventieve maatregelen
Eet om kanker te verslaan
Laat je beweging voorschrijven
Twee waarden die je moet kennen
26. Een goede voorbereiding is het halve werk
Koop wilskracht in de winkel
Maak je hersenen en darmen schoon
Slaap er eens een nachtje over
27. Leer nieuwe gewoonten aan
Bewaar de taart voor JOUW verjaardag
Minder snaaien, meer genieten
Meten en weten verhoogt het rendement
28. Wees een trendsetter
Broccoli is het nieuwe zwart
Beperk je tot koffie, thee en water
Niet te strakke dassen en broeken
29. Alles hangt samen
Bestrijd risico’s met voeding
Meer slapen door af te vallen
Acht is genoeg
30. In een notendop
Elke maaltijd doet ertoe
Actief leven is belangrijker dan sporten
Investeer in slaap met het oog op je toekomst
Overwegingen tot besluit
Integrale aanpak

Bijlage A: Gezondheid en welzijn bevorderen in organisaties

Over de auteur
De eerste dertig dagen challenge
Noten
Dankwoord

Managementboek Top 100

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Eet, beweeg, slaap